Flexibilidad Tips

Read these 8 Flexibilidad Tips tips to make your life smarter, better, faster and wiser. Each tip is approved by our Editors and created by expert writers so great we call them Gurus. LifeTips is the place to go when you need to know about Masa Muscular tips and hundreds of other topics.

Flexibilidad Tips has been rated 3.2 out of 5 based on 526 ratings and 1 user reviews.

Estirar entre series

De entre las series es un buen momento para estirar. No sólo le permiten hacer algo productivo mientras se está en reposo, sino que también le permitirá realizar el siguiente conjunto de una manera más óptima. Esto es debido a estirar los músculos después de una serie ayuda a eliminar el ácido láctico que es lo que hace que la sensación de ardor cuando la formación, lo que le ayuda a recuperar para la siguiente serie.

Don? Rebote t

Nunca rebote mientras se estira. Ir a la recta hasta que sienta una leve tracción (sin dolor) y la sensación de mantener esa posición por 15 segundos al principio, tratando de trabajar su camino de celebrar una 60 segundos.

Típico para estirar los músculos tensos

Existen ciertos grupos de músculos que son notoriamente más estrecha en un número de personas. Son los músculos isquiotibiales, pantorrillas, baja de la espalda, los pectorales, extensores del cuello, parte superior del trapecio.

Estire los músculos apretados antes de stregthening músculos débiles

Si usted tiene un grupo de músculos opuestos, uno de ellos es escaso, y la otra que se prolonga y débiles, como los pectorales más fuertes que los músculos de la espalda, y luego, antes de trabajar más tiempo, estirar los músculos más débiles corta y ajustada los músculos. Esto ayuda a corregir el desequilibrio y se desarrolla la simetría en tu físico.

La simetría y estiramiento

Otra razón importante para el estiramiento es ayudar en el desarrollo muscular equilibrado en todo el cuerpo. Si un grupo de músculos es apretado y excesivamente desarrollado, mientras que otro se alarga y subdesarrollados, no sólo este aspecto estéticamente pobres, pero contribuirá a futuras lesiones potenciales. Por ejemplo, exceso de trabajo en el pecho, en relación con la parte posterior hará que se han hombros redondeados y se parecen a un gorila, además de causar problemas en la espalda.

Cuando estirar?

Siempre hacer algún tipo de calentamiento durante 5-10 minutos antes de estirar. Es aceptable para estirar antes y después del ejercicio (el tiempo lo permite). Recomiendo los estiramientos después del ejercicio para disminuir el dolor y mejorar la flexibilidad, así como prevenir lesiones.

Gama completa de movimiento para estirar los músculos

Cuando se realizan ejercicios, es importante para llevarlas a cabo a través de la mayor amplitud de movimiento posible. Esto hará que tu cuerpo para reclutar más fibras musculares, así como para estirar el músculo que se trabaja de manera dinámica, en particular en la fase excéntrica o alargamiento del movimiento.

Estiramiento para ayudar al crecimiento

Cuando su objetivo es desarrollar los músculos, la flexibilidad también es importante por varias razones. La flexibilidad en sus músculos y articulaciones se permite el flujo óptimo de la sangre y nutrientes en las zonas que se está trabajando. Esto ayudará a reparar los músculos y deshacerse de los residuos producidos durante el ejercicio.

Not finding the advice and tips you need on this Masa Muscular Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Linda Handiak