Ejercicio Faq Tips

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Dietas ricas en proteínas

Las dietas altas en proteínas probablemente le ayudará a perder peso inicialmente, pero será más que probable que bajar de peso muscular, peso no grasa. Además, no será más que probable que sea capaz de mantener a una proteína dieta alta en hidratos de carbono muy bajos durante mucho tiempo, porque se fatiga rápidamente ya que su organismo funciona de forma óptima en los carbohidratos para energía, no de proteínas. Estas dietas son modas, y usted ganó el 't ser capaz de atenerse a ellos. El viejo refrán sigue siendo válida: los extremos en cualquier dirección no son buenos para usted. Lo mismo ocurre con la comida, donde el equilibrio es la clave!

Cantidad de cardio

Si usted está mirando para aumentar la masa muscular, usted ganó? Quiero hacer cantidades excesivas de alta intensidad, o la actividad de larga duración cardiovasculares, sobre todo porque se le gastar mucha energía haciendo esto y por lo tanto tendrá que la ingesta de nutrientes de manera más o su cuerpo va a tirar de ellos de lo que ya tiene. Así que si estás necesidad de perder una buena cantidad de grasa entonces usted puede hacer más cardio, mientras que si ya eres delgado que se debe hacer menos cardio. Por lo general comienzan en 3 veces / semana durante 20 min. y ver cómo funciona, y luego ajustar allí.

La masa muscular

Las mujeres no deben preocuparse de que puedan construir masa muscular y perder demasiado su feminidad. Las mujeres no tienen naturalmente suficiente testosterona para ellos para construir los músculos grandes.

Liquid vs agua

Muchas personas creen erróneamente que cualquier tipo de líquido contará para ellos conseguir su 8 + vasos de agua al día. Eso no es correcto, sobre todo hablando en términos de refrescos, otras bebidas con cafeína, alcohol, etc realidad las bebidas con cafeína y el alcohol en ellas contribuyen a la deshidratación, por lo que varios de los que beben más agua tendrá que beber. La otra cosa a considerar es el contenido de azúcar de las otras bebidas que usted consume. Usted puede estar líquido, pero al mismo tiempo, la sobrecarga de azúcar! Por eso el agua adulterada que es mejor para los propósitos de hidratación.

Coma alimentos más sanos para ayudar a construir el músculo

Si usted es de peso normal, comer menos no te ayudará a perder grasa y se vuelven más tonificados y muscular. En realidad es todo lo contrario, comer menos hará que tu cuerpo almacene más grasa y perder masa muscular. Así que, con el fin de construir el músculo y perder grasa hay que comer más, porque su cuerpo necesita más nutrientes para repararse a sí mismo en los entrenamientos. Sólo asegúrese de comer alimentos sanos.

Cardio no moldear tu cuerpo

Cardio ejercicio no moldear tu cuerpo. Eso es lo que hace el entrenamiento de fuerza. Cardio acaba de hacer a su cuerpo una versión más pequeña de lo que ya parece. Así que si quieres realmente para remodelar el edificio del músculo del cuerpo es el camino a seguir, con el ejercicio cardiovascular moderado.

No perder la grasa, cardio aumento?

Si usted no está perdiendo grasa, y therfore todavía no puede ver el músculo que se han fabricado, haciendo más cardio no necesariamente será la respuesta. De hecho, demasiado cardio hacer la voluntad de reducir sus ganancias en el músculo, como su cuerpo comienza a sumergirse en la masa muscular para el combustible como para comenzar a usar el suministro de carbohidratos que su cuerpo tiene a su disposición. Por lo tanto, más cardio puede ayudar a perder peso, pero puede ser el peso del músculo, y no el peso de la grasa que desea que la pérdida de ser.

El aumento del peso en un ejercicio

Usted debe aumentar el peso en un ejercicio cuando usted es capaz de hacer más repeticiones en un conjunto de lo que han sido regularmente haciendo. Si lo haces normalmente 20 libras para 10 repeticiones y te encuentras con que usted puede hacer 11 o más repeticiones con 20 libras que debe aumentar el peso hasta el punto en que sólo puede hacer 10 o menos repeticiones.

No obtener resultados

Mucha gente se sienta desanimada por no ver resultados en el marco de tiempo que están buscando. En primer lugar, los individuos deben tener metas alcanzables, los que serán capaces de alcanzar en plazos cortos. Esto ayuda a mantener su enfoque y alto nivel de confianza. Esto será evidente en la intensidad de su entrenamiento, controlar su dieta, descansar lo suficiente, etc un planteamiento integrado y centrado con el tiempo se obtiene resultados, simplemente hay que ser coherente sin caer en excusas.

Las pesas libres frente a las máquinas

Muchos se preguntan cuál es mejor, pesas libres o máquinas. Al igual que cualquier otra cosa, todo depende de lo que quiera. Si desea retar a su cuerpo de muchas maneras y desarrollar un equilibrio de la fuerza, los pesos el tamaño muscular, coordinación, etc, entonces son libres de lo que debes usar. Ello es particularmente importante como un principiante con el fin de desarrollar el control muscular y una base de tamaño y fuerza. Las máquinas, por otra parte, proporcionar más trabajo de aislamiento, que en realidad no es algo necesario para la mayoría de los principiantes. También ponen el cuerpo en ángulos poco habituales que no son naturales. Mi consejo es seguir con ejercicios libres del peso tanto como sea posible, y añadir en las máquinas para la variedad.

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