La Grasa Corporal Tips

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Índice de masa corporal

Índice de masa corporal (IMC) es comúnmente en las discusiones del sobrepeso y la obesidad. Más de 25 se considera sobrepeso y más de 30 obesidad. Sin embargo, el IMC se basa en la altura y peso, por lo que no es adecuado para muchos atletas y otras personas muy musculoso. Un determinante más importante del exceso de peso es la medición de la grasa corporal.

La reducción de la grasa corporal

Entonces, ¿cómo reducir la grasa de su cuerpo? Es necesario hacer ejercicio y comer una dieta equilibrada. Ejercicio de levantamiento de pesas desarrolla los músculos, lo que aumenta el porcentaje de tejido magro, y quemaduras de ejercicio aeróbico som exceso de grasa corporal. Hacer ambas cosas y comer bien y usted puede mejorar su porcentaje de grasa corporal. No espere que ocurra durante la noche, sin embargo.

Pinzas de la grasa corporal

Pinzas de medida de la grasa corporal pliegues. Usted agarra la capa de grasa de todo el mundo tiene algo de debajo de su piel, y la medida que en ciertos lugares en el cuerpo. Estos han sido científicamente determinada y tienen referencias cruzadas en una tabla que da el porcentaje de grasa corporal. Siga las instrucciones que vienen con la grasa corporal pinzas instrumento.

Por ciento de grasa corporal

Al medir la grasa corporal que verdaderamente medición que porcentaje de grasa corporal. Esto es lo que los tejidos por ciento de ustedes es la grasa, y delgados, que es el músculo más huesos, órganos, piel, etc Un gran gimnasio se considera 12-18% de grasa corporal para hombres y 17-25% para las mujeres. Más del 25% para los hombres y más del 30% para las mujeres se considera obesidad. Muy poca grasa corporal sólo es ventajosa para ciertos atletas, como los culturistas y los corredores de distancia, y puede ser peligroso para las mujeres.

La escala de la grasa corporal

La forma más fácil de medir la grasa corporal es con las nuevas escalas de alta tecnología ya está disponible. El cuerpo de la escala de grasa le da su peso y también su porcentaje de grasa corporal. Su uso es similar a una báscula de baño común. No lea las instrucciones para obtener los mejores resultados con estos instrumentos.

Medición de grasa corporal

Existen varios métodos de medición de grasa corporal. Algunos sólo se utilizan en entornos de investigación. De los otros, caculator el órgano más exacta de grasa es bajo el agua pesada, pero el equipo es voluminoso y caro, y no está disponible ampliamente. Las técnicas más comunes utilizadas en los gimnasios, instalaciones Sportsmedicine, y ferias de salud son el cuerpo de pinzas de grasa y dispositivos bielectrical impedancia. Recientemente, los dispositivos de uso en el hogar se han convertido en disponibles para que pueda medir la grasa de su propio cuerpo. Estos incluyen el cuerpo pinzas de grasa y grasa corporal escalas.

Combustión de grasa gama

Al hacer ejercicio en un porcentaje menor de su ritmo cardíaco máximo, usted se quema un mayor porcentaje de calorías en forma de calorías de grasa. Pero cuando se trabaja a un ritmo cardíaco más alto, usted va a quemar más calorías en general, y un total de más calorías de grasa también. No más lento si eres capaz de trabajar a un ritmo más rápido. El ejercicio más difícil va a quemar más grasa en el largo plazo.

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