Bicicletas De Ejercicio Tips

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Reclinadas bicicletas

Una bicicleta estática reclinada es una donde las piernas están fuera delante de usted en lugar de en su cuerpo, como con bicicleta estática vertical. El asiento es más de una configuración de balde en lugar de una silla de montar, dando más apoyo inferior de la espalda. Utiliza tus caderas más cuando pedalear en una bicicleta estacionaria, en contraste con la moto en posición vertical, que se basa en los muslos. Mucha gente encuentra mucho más cómoda y bicicletas reclinadas son a menudo preferido por los deportistas mayores de esa edad y en buena condición, así como aquellos que les gusta leer el periódico mientras hace ejercicio.

Libro de rack

Un estante para libros es un accesorio bonito para una bicicleta estacionaria. Algunas personas incluso gusta por una cinta de correr o elíptica. Cualquier tienda que vende bicicletas de ejercicio debe ser capaz de decirle dónde conseguir un estante para libros o pedir uno para usted.

¿Por qué obtener una bicicleta?

Bicicletas de ejercicio son algunas de las mejores inversiones que puede hacer. Una bicicleta estática es menos costoso que otras piezas de equipos aeróbicos y ocupa menos espacio. Usted puede hacer que el ejercicio aeróbico primaria o simplemente saltar sobre él durante unos minutos cuando se tiene un poco de tiempo extra. Esos minutos en la bicicleta quemar calorías y ayudar a mejorar su salud.

Montar en bicicleta

Si usted está empezando a cabo en una bicicleta estática, no sólo 10, o incluso cinco minutos a la vez. Estará limitado en principio por lo que se denomina fatiga muscular local, es decir, las piernas se cansan. Esto va a mejorar a medida que el uso de la bicicleta más. Usar varias veces al día. Como se acostumbra a ella, hacer sesiones más largas. Trate de trabajo hasta hacer un total de 45 minutos a una hora casi todos los días. Esto le pondrá en buena forma cardiovascular y quemar un buen número de calorías. Usted puede leer o ver la televisión durante la conducción, si que lo hace más fácil quedarse con él.

Entrenamientos de intervalos

Si desea utilizar su bicicleta de ejercicio para aumentar su capacidad aeróbica, pruebe a intervalos haciendo. Después de un calentamiento, ir tan rápido como pueda durante 30 segundos, de manera lenta por un minuto y repita. Usted puede utilizar otros sistemas de intervalo y de. Comience con intervalos de 5 y de trabajo de hasta 10 o 15. Refrescarse con un pedaleo suave. Bicicletas de ejercicios son grandes para los intervalos, aunque se puede hacer caminando o corriendo o en otros equipos.

Hacer motos más divertido

Algunas personas piensan que las bicis del ejercicio son un poco aburrido. Puede entretenerse fácilmente mientras se conduce una bicicleta, y este es uno de sus mejores características. Set donde pueda ver la televisión mientras andas. Escucha a los auriculares o la radio, música o libros en la cinta son buenas. Lea un libro. Bastidores libro están disponibles. O simplemente mantener la velocidad o cambiar la configuración de diversos y concentrarse en el ejercicio.

Elegir una bicicleta

Algunas personas prefieren bicicleta estática reclinada, pero si usted está buscando una bicicleta vertical de esfuerzo estándar, aquí hay algunas cosas a considerar. Bicicletas estáticas son generalmente compacto, pero algunos son más pequeños que otros. Usted puede preferir un modelo más pequeño y más ligero si usted tiene menos espacio o quieren ser capaces de sacarlos del camino. Los modelos más caros tienden a ser más tranquila, tenga en cuenta para lo importante que es para usted. También, busque características. La mayoría de motos de control de tensión, muchos han velocímetro, cuentakilómetros, o mostrar calorías, y algunos tienen programas preestablecidos. Puedes buscar las cosas que te gusta.

Ejercicio vs bicicleta de carretera

Usted puede en realidad tener un mejor entrenamiento sobre una bicicleta estacionaria que en una bicicleta de carretera. Usted puede ir rápido de forma segura, y usted no tiene que frenar en las esquinas y mirar hacia fuera para coches y peatones. Usted puede controlar su velocidad para un entrenamiento más estructurado. No se puede negar el placer y los beneficios de fitness de un largo paseo en bicicleta o andar en bicicleta para su transporte. Pero si sólo tiene un tiempo bastante corto para una sesión de ejercicios, bicicletas de ejercicio son el camino a seguir.

Montar en bicicleta

La mayoría de la gente puede andar en bicicleta de ejercicios. El ajuste es la sede principal. Establecer que para que sus piernas están casi en línea recta en la parte inferior del movimiento. Al principio, usted puede sentir "fatiga muscular local", es decir, las piernas se cansan. Las piernas se hacen más fuertes y adaptar el más andar en bicicleta, así que no se desanime. El uso de baja tensión y los combates cortos de ejercicio al principio. Motos por lo general un viaje más suave a una cierta velocidad. Cuando usted encuentra que, no ajustar la tensión de la velocidad para hacer más difícil a menos que usted está haciendo trabajo de velocidad. Siéntate con la espalda recta para que no la espalda de los neumáticos, y no use pantalones flojos que captura los pedales.

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