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Mantenimiento de gimnasio en casa

Tu gimnasio en casa es una pieza de equipo de multa, a fin de mantenerlo en buen estado. No lo deje donde se mojen o recoger una gran cantidad de suciedad. Limpie abajo de vez en cuando, y comprobar los cables a menudo. Siga las instrucciones del fabricante para el mantenimiento. Sé bueno con su gimnasio en casa y va a hacer cosas buenas para ti.

Evaluación de gimnasios en casa

Al considerar gimnasios en casa, piense en quién va a usar y con qué frecuencia. Lo mejor es conseguir uno con más opciones para que pueda ampliar su sesión de ejercicios posteriores. Sin embargo, si usted es el principal, por ejemplo, un corredor y desea que el gimnasio en casa como en menor parte de su rutina de ejercicios, un diseño más simple puede hacer. Considere el tamaño y el peso del equipo frente a donde desea ponerlo. Algunos gimnasios casero de la aptitud usar pesas separado de la resistencia, que requieren más espacio de almacenamiento, mientras que otros utilizan pilas de peso o características incorporadas.

Efectividad del ejercicio en casa

Máquinas de gimnasio son cada vez más innovador y divertido de usar, pero usted puede obtener grandes resultados de trabajo en casa. Ejercicios de peso corporal son buenas, pero tienen algunas limitaciones, por lo que tendrá que conseguir algo de equipo. Hay algunos gimnasios de casa que son buenos, o usted podría conseguir algo así como un Bowflex o Total Gym. Todo lo que necesitas para un buen entrenamiento es un banco y algunas pesas. Lo importante es ser consistente y utilización buena técnica.

Los ejercicios de gimnasio en casa

Inicio gimnasios incluyen ejercicios para diferentes partes del cuerpo. Generalmente, usted será capaz de hacer un press de banca sentado y, a menudo, las moscas, un menú desplegable o de la fila, y la extensión de la pierna y curl. Algunos tienen una prensa de piernas. Algunos tienen sistemas de poleas que permiten una variedad de ejercicios. A menudo hay un archivo adjunto bíceps y que usted puede hacer pushdowns para su tríceps. Usted puede ser sorprendido en cómo muchos ejercicios que usted puede hacer en un gimnasio en casa. Y, si es necesario, usted puede conseguir algunas pesas para complementar su equipo.

Los usuarios de gimnasio en casa

Considere la posibilidad de la creación de un sistema casero de la aptitud si uno de ellos se aplica a usted. Simplemente no me gustan los clubes de salud. Su agenda no le permite planificar con anticipación para trabajar fuera. Vive a más de 20 minutos de un club de salud. Usted puede ahorrar dinero con un gimnasio en casa que todos los miembros de su familia a usar, en lugar de comprar cada uno un miembro de un club de salud. ¿Te gusta la configuración de su propio espacio de entrenamiento y de juego de su propia música. Recuerde, usted también puede hacer algunos ejercicios en casa y algunos en un centro comercial.

Uso de un gimnasio en casa

Si usted es un principiante al peso de formación y ha comprado un gimnasio en casa, usted debe tener algunas buenas instrucciones del fabricante. A menudo, hay un video disponible. Si usted no puede recibir instrucciones de parte del vendedor o el fabricante, lo mejor es conseguir un entrenador personal para entrar y mostrarle cómo utilizarlo. Hay buenos sitios en línea dando consejos y ejercicios que muestran, pero estos son más útiles si usted tiene un poco de experiencia. Hay demasiados tipos de gimnasios en casa fácilmente aprender a usar una de las instrucciones generales. Un buen entrenador personal tiene experiencia con muchos tipos diferentes de equipos y se puede encontrar la manera de usarlo.

Seguridad

Los sistemas de un moderno gimnasio casa, incluyendo gimnasios de casa y equipos aeróbicos, son seguros, siempre que prestar atención a lo que estás haciendo y el uso de la técnica adecuada. Use las mismas precauciones que tomaría en cualquier cosa que tiene partes móviles o los objetos pesados. Mantenga su gimnasio en casa en buenas condiciones. Lea las instrucciones. Las lesiones graves de formación de peso son poco frecuentes, sobre todo en los gimnasios en casa. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

¿Qué es un gimnasio en casa?

Inicio gimnasios combinar una serie de piezas de equipo para varios ejercicios de entrenamiento de la fuerza. Ellos tienen diferentes configuraciones, pero se ofrecen ejercicios para las piernas, brazos, pecho y espalda. Un gimnasio en casa diseñado para el centro de una habitación tendrá estaciones de ejercicios en los cuatro lados, y uno diseñado para caber en una esquina se organizará para ello. Modelos más caros suelen tener más opciones de ejercicio. Muchas personas piensan que esta es la última pieza de equipo casero del ejercicio.

Los gimnasios y los niños

¿Los niños pueden usar los gimnasios en casa? Eso depende. Por supuesto, los adolescentes mayores, especialmente si han hecho el levantamiento de pesas en la escuela, puede utilizarlos. Los adolescentes más jóvenes y preadolescentes pueden usar bajo supervisión, si son lo suficientemente grandes que las máquinas se pueden ajustar para adaptarse. Los niños pequeños deben ser alejados de la máquina mientras está en uso. Algunos niños que quieren levantar pesas puede iniciar, bajo supervisión, con pesas livianas. La mayoría de los jóvenes están satisfechos con sólo juegos activos y el deporte.

Inicio ejercicios para el aumento de peso

Si usted es un atleta que quiere construir pero no siempre puede ir al gimnasio, hay algunos ejercicios que puedes hacer en casa. ¿Estos lentamente para hacerlos más difícil. No se pone en cuclillas sobre una pierna estando de pie junto a una pared, poniendo una pierna hacia fuera delante de usted, y descender a una posición de cuclillas mientras desliza su mano por la pared. Hacer flexiones de brazos con los pies elevados. Encontrar algo que hacer flexiones en, o obtener una barra de pull-up. Usted puede hacer un trabajo para acabar con ab.

Uso de un gimnasio en casa

Si usted es un principiante al peso de formación y ha comprado un gimnasio en casa, usted debe tener algunas buenas instrucciones del fabricante. A menudo, hay un video disponible. Si usted no puede recibir instrucciones de parte del vendedor o el fabricante, lo mejor es conseguir un entrenador personal para entrar y mostrarle cómo utilizarlo. Hay buenos sitios en línea dando consejos y ejercicios que muestran, pero estos son más útiles si usted tiene un poco de experiencia. Hay demasiados tipos de gimnasios en casa fácilmente aprender a usar una de las instrucciones generales. Un buen entrenador personal tiene experiencia con muchos tipos diferentes de equipos y se puede encontrar la manera de usarlo.

Inicio beneficios gimnasio

La mayoría de personas pueden beneficiarse de un gimnasio en casa. No es necesario tener conocimiento previo o experiencia. Inicio gimnasios ofrecen resistencia a la luz para aquellos que quieren o necesitan y más pesado resistencias en el mismo ejercicio para las personas que son más fuertes o desean trabajar más duro. Inicio gimnasios son fáciles de usar y vienen con buenas instrucciones. Siempre puedes tener un entrenador de establecer un programa para usted o ayudarle con la técnica de ejercicios.

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