Pulsómetros Tips

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Corazón entrenamientos tasa

Usted puede usar su monitor de frecuencia cardíaca durante cualquier sesión de ejercicios aeróbicos. Después de un tiempo usted puede conseguir la sensación de su entrenamiento y no necesitará cada vez, pero usted todavía desea utilizarlo de vez en cuando al progreso juez. monitores de ritmo cardíaco también se puede utilizar para medir su progreso en un entrenamiento dado - para ver si vas más rápido durante el curso. Puede utilizar un monitor de ritmo cardíaco para medir la intensidad de un entrenamiento de intervalo. También se puede utilizar para mantenerse en ritmo durante la carrera.

Corazón objetivo de tasa de

He aquí cómo se calcula su frecuencia cardíaca objetivo. En primer lugar, reste su edad a 220. Divida ese número en un 60% y 75%. Si usted tiene 35, eso es 185 x 60% (111) y el 75% (139). Su objetivo es 111-139 latidos por minuto, y eso es lo que escribe en su monitor de frecuencia cardíaca. Revise su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio y mantenerse en la parte inferior de la gama, si usted es un principiante y más si está experimentado. Si usted está ya en un nivel alto de forma física, establezca el objetivo de entre el 70 o el 75% y el 85 o 90%. Existe una variación natural, de modo que usted puede hacer ligeras variaciones, si bien estos números no te reto o te dejan agotado.

tasa Cuándo utilizar monitores de corazón

Utilice su monitor de frecuencia cardíaca durante un ejercicio aeróbico. Su corazón no le importa lo que el ejercicio de ponerlo en su zona de destino. Esto sería correr, caminar, andar en bicicleta, patinar, o practicar esquí de fondo. También son los entrenamientos de calificación ejercicio máquina, como subir escaleras, remo, o el uso de un entrenador elíptico. La mayoría de los deportes, como el tenis o el baloncesto, son stop-and-go por lo que no mantenga su ritmo cardíaco constante, aunque puede tener un gran entrenamiento.

¿Qué controla la frecuencia cardíaca no

La razón principal por la que conseguir un monitor de ritmo cardíaco es comprobar su frecuencia cardiaca durante el ejercicio y ver que estás en tu zona de destino. Otras características para ayudarle a identificar otros aspectos de sus entrenamientos y hacerlos más divertidos. Para mejorar la capacidad aeróbica y acondicionamiento físico, usted tiene que pasar algún tiempo de entrenamiento en su zona de entrenamiento. Es difícil tomar el pulso en el ejercicio de modo que el monitor de ritmo cardíaco es la mejor manera de ver está haciendo ejercicio en la intensidad de la derecha.

Características

Un monitor de ritmo cardíaco es generalmente usado como un reloj de pulsera. Algunos modelos incluyen una correa para llevar alrededor del pecho, mientras que otros han construido en los sensores. La mayoría de los monitores del ritmo cardíaco, además de mostrar su ritmo cardíaco en el tiempo, disponer de tiempo y las funciones de cronómetro. Por lo general, tienen una alarma que le indica cuando usted está fuera de su zona de destino. Modelos más avanzados tienen la grabación y el almacenamiento de las funciones y grabar y recuperar los tiempos de vuelta. Algunos calcular las calorías quemadas. Los modelos de gama alta tienen pruebas de las funciones y características avanzadas que se utilizan, incluso en los laboratorios de ejercicio.

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