Cintas De Correr Tips

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Seguridad Treadmill

Éstos son algunos consejos más tapiz rodante. No camine sobre él hacia atrás o de lado, más cintas de correr tiene un botón de seguridad que puede utilizar para detener de inmediato si se aleja de ti. Aumentar la velocidad poco a poco por lo que no tendrá que usarlo. Establezca su tapiz rodante al 1% de elevación para conseguir un ejercicio similar al de correr / caminar fuera a la misma velocidad en el piso. Si usted pasa tiempo eough en el tapiz rodante a sudar, establecer un ventilador para soplar a través de la máquina. Y beber su agua.

La elección de un tapiz rodante

Para elegir un tapiz rodante, decidir qué características que desea. ¿Quieres programas preestablecidos o va a tener siempre en modo manual. Si usted es un corredor que usted lo desea, puede lograrse una mayor motor por lo que se vaya más rápido. Los corredores también puede querer un tamaño de cinta más larga. Si usted es un gran persona, asegúrese de que está clasificada para su peso. Considere si usted desea alguna característica más tarde. Cintas de correr realizados por los fabricantes bien son muy fiables si se presta atención al mantenimiento. Usted no quiere tener que comprar uno nuevo, porque usted decide que quiere programas preestablecidos. Obtener las características que desea al principio.

Cómo utilizar una cinta de correr

Cintas de correr son máquinas para caminar o correr. Soporte a los lados de la correa cuando lo enciende. Obtener en el tapiz rodante a una velocidad lenta y aumentar gradualmente. Inversa, cuando se baje. Espera a un lado o de frente principiante cuando your're a, pero cuando se sienta más cómodo, mueva los brazos como en una marcha normal. Holding on reduce la cantidad de energía que se gasta, pero usted puede poner sus manos en el lateral o frontal carriles si usted piensa que podría perder el equilibrio. Coincidir con la velocidad de la cinta a la velocidad que desee caminar o correr, y no viceversa.

Cambio de velocidad y la elevación

La velocidad y la elevación son ajustes en la mayoría de cintas de correr. En general, si aumenta la elevación, usted tiene que disminuir su velocidad para mantener el nivel de dificultad misma. El aumento de la elevación es una buena manera de aumentar la dificultad para los caminantes que no quieren correr pero no puede caminar lo suficientemente rápido para un entrenamiento duro.

Formación en una cinta

Sí, los corredores de competición se entrenan en cintas de correr. Aunque por lo general las condiciones de tren al aire libre, a menudo necesitan una opción de interior, la cinta de ejercicio, cuando hace mal tiempo u otros dictan. De alto caminadoras final ir lo suficientemente rápido como para la mayoría de los atletas, y la velocidad y los cambios de elevación son ideales para el entrenamiento del intervalo. Cintas de correr son tan versátiles que pueden beneficiar a todos los individuos sedentarios de nivel físico a los atletas de élite. No es de extrañar que la cinta es la máquina de ejercicio la mayoría de populaar!

Cosas que hacer mientras se camina

¿Quieres dar un poco de entretenimiento, mientras usted trabaja en una caminadora? Si usted puede poner su tapiz rodante cerca de una ventana, se puede mirar hacia fuera. Usted puede poner un pequeño televisor, radio o reproductor de CD, cerca de la rueda de ardilla. Incluso se puede hablar en una grabadora y cartas de componer o informes. Cintas de correr se puede configurar con bastidores de libros y botellas de agua. Usted no puede andar tan rápido como usted puede si usted está leyendo. Pero si esta es la única manera usted puede conseguirse a trabajar ese día, vaya para él.

Cinta para correr los programas

Muchos vienen con cintas para correr programas preestablecidos. Se establece el nivel de dificultad y la máquina automáticamente le lleva a través de un entrenamiento que aumenta o disminuye la elevación y / o la velocidad en algunos puntos. Esto hace que el ejercicio más desafiante, interesante y divertido. Sólo asegúrese de mirar la pantalla para que veas cinta cuando el cambio está llegando.

¿Dónde poner una cinta

Busque un área plana en su casa o en el garaje donde usted puede poner su tapiz rodante. Generalmente hay un lugar donde usted puede poner una cinta en el que no se interpone en el camino de otras actividades. Algunas caminadoras ejercicio se doblan para arriba, pero es bueno dejar que lo que está listo para ir siempre que pueda. Equipos de ejercicio es importante para su salud y estilo de vida. Dale un poco de prioridad. Siempre se puede sacar de la manera si usted tiene una de las partes.

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