Comer para ganar

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Comer para ganar

Hay dos requisitos para subir de peso: comer más y hacer ejercicio. Comer varias veces al día trabaja para muchas personas, pero no todo el mundo. Lo importante es conseguir una gran cantidad de calorías sin relleno. Trate de añadir un poco de aceite a las ensaladas y verduras, y jugos de fruta en lugar de beber agua a veces. Obtenga un contador de calorías poco a la librería e ir a las opciones que son más rica en calorías. Asegúrese de que el trabajo de su cuerpo durante la semana, con varias series de 8-12 repeticiones. Es importante comer dentro de media hora de elaborar. Intente por lo menos 300 calorías, con un período de tres a uno, los carbohidratos relación a la proteína.

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