Construcción hasta la barbilla-ups

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Construcción hasta la barbilla-ups

Chin-ups son difíciles de hacer. Barbillas negativo es una buena forma de trabajar de ellos. Inicio en la posición, saltando o de pie sobre una silla si es necesario. Luego baje a ti mismo muy lentamente. En el gimnasio, busca un mentón asistida y la máquina de inmersión, o hacer jalones lat si no tiene uno. Los rizos de muñeca fortalecer los antebrazos, así como un ejercicio de baja tecnología en la que mantenga su brazo hacia afuera y arrugar una hoja entera de periódico, usando sólo sus dedos.

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