¿Cuánto ejercicio es demasiado?

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¿Cuánto ejercicio es demasiado?

¿Cuánto ejercicio es correcto varía según el nivel de la aptitud individual. Para el entrenamiento de peso, lo importante es no trabajar el mismo grupo muscular dos días seguidos. Si usted trabaja con un elevado número de series o los pesos pesados, puede que tenga que tomar más tiempo entre los entrenamientos para un músculo en particular. Entrenamientos de 45 minutos o menos son los mejores. Picos de la hormona del crecimiento en todo ese tiempo, y haciendo más puede llevar a exceso de entrenamiento. Tres días de carrera es un buen programa, especialmente si usted está haciendo un montón de pesas. Los individuos pueden variar sus entrenamientos y aún así obtener buenos resultados, pero es importante reducir si parece ser demasiado cansado o dejar de hacer progresos.

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