Ganar máxima del músculo

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Ganar máxima del músculo

¿Se puede ganar 20 libras, sobre todo muscular, en dos meses? Probablemente no, pero es difícil de predecir. Para hacer lo mejor posible, es importante comer más de lo que estás comiendo ahora, tal vez un 20% más, incluyendo global hasta un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Coma porciones extra, los alimentos densos en calorías, grasas saludables como el aceite de oliva, y un montón de jugos. Tres grandes comidas y dos meriendas funcionan mejor para la mayoría de la gente, pero lo que es más aceptable para usted. Haga ejercicio con series de 8-12 repeticiones con un minuto de descanso. Trabajo todo el cuerpo, haciendo hincapié en los músculos grandes, pero no trabajan el mismo músculo dos días en una fila. Es muy importante descansar lo suficiente.

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