¿Qué tamaño de las pesas a utilizar
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¿Qué tamaño de las pesas a utilizar
Para iniciar con las pesas, usted debe tener más de un juego, o alguna pesas ajustables donde puede cambiar el peso. Necesitas más ligero pesas para los pequeños músculos, y otros más pesados para los músculos grandes. Normalmente los pesos de partida para las mujeres sería de cinco u ocho libras para bíceps, tríceps de cinco, diez para las filas con un solo brazo (para atrás), y ocho para las prensas de banco. Para sentadillas o estocadas, usted podría comenzar con cinco libras, pero será hasta diez antes. Los hombres con pesas más pesadas. Usted debe elegir un peso que hace que sus músculos cansados después de 12 repeticiones, pero estará listo para pasar a algo más pesado que cuando se consigue fácil.
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