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Elevador de pesos más pesados

Para obtener más fuerte y levantar pesos más pesados, debe trabajar en un rango de tres a ocho repeticiones por serie. Para obtener más fuerte en el press de banco, por ejemplo, hacer varias series de cinco o seis representantes a la fatiga, pero no el fracaso, con cerca de tres minutos entre series. Usted puede querer hacer algunos ejercicios de asistencia para los hombros o tríceps, pero después de los bancos.

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William Pirraglia

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