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¿Cómo la creatina mucho?

Normalmente, las personas pasan por una fase de carga de 20 gramos de creatina al día durante cinco días, y luego ir a cinco gramos al día de mantenimiento. Otros simplemente comenzar con cinco gramos al día y seguir con eso. Por lo general, obtener los mismos resultados, pero se necesita un poco más. En general, usted no necesita como la creatina tanto como usted piensa, por lo reducido después de una fase de carga, corto. Más no es mejor.

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Lynda Moultry

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