Creatina

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Creatina

La creatina es una sustancia natural en el cuerpo. Se obtiene también de comer ciertos tipos de carne. La creatina es participar en el proceso de contracción muscular. El uso de suplementos de creatina permite que sus músculos se contraigan más largo y más difícil, lo que aumenta su capacidad para levantar más peso y fortalecer los músculos. Normalmente, la dosis debe utilizar es de 5 g por día. Puede que también le quieren hacer un ciclo de carga inicial de 5 días, donde se toma de 20 g por día. Tomar la creatina con algún tipo de zumo o de hidratos de carbono líquido ayuda a la absorción de creatina hacia las células musculares. Siempre lea las instrucciones en el envase y tomar las precauciones necesarias, como con cualquier otro suplemento o alimento. Pregunte a su doctor antes de empezar a tomar creatina si es correcto para usted.

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