La intensidad del entrenamiento basado en Cardiovasular sentir

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La intensidad del entrenamiento basado en Cardiovasular sentir

Otra forma de controlar la intensidad del entrenamiento cardiovascular es utilizar una "escala de esfuerzo percibido". Esto básicamente significa escuchar a su cuerpo en términos de empujar a ti mismo, y de aumentar progresivamente la intensidad a medida que avanza. Una escala va de 1-10, con el sentido de un 1 que está en reposo, siendo 5 una intensidad moderada (por ejemplo, caminar cómodo), y con un 10 significa que usted va tan duro como usted puede. Este método funciona bien si usted puede empujar a sí mismo, pero si usted necesita una gran motivación externa, entonces este método no puede ser muy útil para usted.

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