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Entrenamientos de intervalos

Si desea utilizar su bicicleta de ejercicio para aumentar su capacidad aeróbica, pruebe a intervalos haciendo. Después de un calentamiento, ir tan rápido como pueda durante 30 segundos, de manera lenta por un minuto y repita. Usted puede utilizar otros sistemas de intervalo y de. Comience con intervalos de 5 y de trabajo de hasta 10 o 15. Refrescarse con un pedaleo suave. Bicicletas de ejercicios son grandes para los intervalos, aunque se puede hacer caminando o corriendo o en otros equipos.

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Lynne Christen

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