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Trabajo con pesas

Usted puede sentarse en una pelota de ejercicios en lugar de un banco de ejercicios de pesas. Flexiones de bíceps, prensas de arriba, y extensiones de tríceps se hacen a menudo sentado en las bolas del ejercicio. También puede acostarse con la espalda sobre el balón, los pies en el suelo, y hacer press de banca con mancuernas o moscas. Arrodillarse en la bola para las filas con mancuernas. Puede reemplazar un banco con el balón, si se trabaja con pesos ligeros, pero quedarse con un banco si cargas pesadas.

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Lynda Moultry

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