Ejemplo de ejercicios de

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Ejemplo de ejercicios de

Si desea una racionalización del entrenamiento de levantamiento de pesas, he aquí algunos ejemplos de ejercicios de pesas libres para diferentes grupos musculares.
Piernas: estocada mancuernas o en cuclillas.
Pecho: press de banca.
Volver: filas con mancuernas.
Hombros: press militar o los aumentos del lateral.
Bíceps: rizos.
Tríceps: extensión.
ABS: crujidos.

Estos ejercicios le dará un buen entrenamiento de cuerpo completo, y hay docenas más, así como las variaciones de estos, a elegir. Usted puede aprender de un libro, un vídeo, un amigo, o un entrenador (que usted puede contratar por varias sesiones).

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