La progresión de entrenamiento con pesas
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La progresión de entrenamiento con pesas
Al hacer el entrenamiento con pesas, uno de sus objetivos debería ser más fuerte. Para ello, usted tiene que aumentar, con el tiempo, la cantidad de peso que levanta. La rapidez con que el progreso depende de factores genéticos, donde se inicia (principiantes progreso más rápido que los alumnos con experiencia), y su técnica de entrenamiento y la frecuencia. Si van varias semanas sin poder avanzar, debe cambiar su rutina de entrenamiento. En general, una persona que progresa más rápidamente, no necesariamente hacerlo mejor en el largo plazo que una persona que progresa más lentamente. Avanza demasiado rápido puede ser contraproducente. De trabajo de forma coherente y de progreso cuando el peso que levanta para un ejercicio dado ya no es un reto. Añadir un poco de variedad a su rutina y se puede seguir avanzando durante meses o incluso años.
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| Phyllis Serbes |
