Completan la culata

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Completan la culata

Para dar forma a los glúteos, los mejores ejercicios son sentadillas y las estocadas. Usted también debe hacer algo de ejercicio posterior como deadlifts tieso-pierna o extensiones de espalda en el banco de extensión, a veces llamado una silla romana. No haga estos más de dos veces por semana, ya que son ejercicios de duro y necesita recuperarse.

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