Corazón objetivo de tasa de

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Corazón objetivo de tasa de

He aquí cómo se calcula su frecuencia cardíaca objetivo. En primer lugar, reste su edad a 220. Divida ese número en un 60% y 75%. Si usted tiene 35, eso es 185 x 60% (111) y el 75% (139). Su objetivo es 111-139 latidos por minuto, y eso es lo que escribe en su monitor de frecuencia cardíaca. Revise su frecuencia cardíaca mientras hace ejercicio y mantenerse en la parte inferior de la gama, si usted es un principiante y más si está experimentado. Si usted está ya en un nivel alto de forma física, establezca el objetivo de entre el 70 o el 75% y el 85 o 90%. Existe una variación natural, de modo que usted puede hacer ligeras variaciones, si bien estos números no te reto o te dejan agotado.

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